من تمارين تنمية التوافق الجرى المتعرج مع تنطيط الكرة
من تمارين تنمية التوافق الجرى المتعرج مع تنطيط الكرة؟ يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة ما هي التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها والتي تساعد على تنمية التوافق في جسم الإنسان، ولأن تمارين الجري المتعرج انتشرت بشكل كبير بين لاعبي كرة القدم لهذا تساءل البعض هل تمارين تنمية التوافق منها الجري المتعرج مع تنطيط الكرة؟
من تمارين تنمية التوافق الجرى المتعرج مع تنطيط الكرة
يتساءل الكثيرون عن التمارين الرياضية التي يمارسها لاعبي كرة القدم وتمارين تنمية التوافق، فيقولون من تمارين تنمية التوافق الجرى المتعرج مع تنطيط الكرة، فقد جاءت الإجابة على هذا السؤال بأنه صواب، فإن تمرين الجري المتعرج نوع من أنواع التمارين الجيدة للغاية التي تساعد على تنمية التوافق العضلي.
إقرأ ايضاً:"يا غرق أو حرق" .. الزعاق يعلن ارتفاع درجات الحرارة لمدة 90 يومًاشواغر وظيفية جديدة تعلن عنها الخدمات الطبية للقوات المسلحة السعودية (تفاصيل الخبر)
ويتم هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم والكرة بين الرجلين مع رفع الذراعين، من ثم البدء في الجري في شكل متعرج على أن يتم تغيير الاتجاه في كل خطوة وفي الوقت ذاته تقوم بتنطيط الكرة في الهواء مع محاولة السيطرة عليها مع عدم وقوعها.
ما هو التوافق العضلي
إن التوافق العضلي هو القدرة على تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين في نفس الوقت، أو حتى القدرة على التحكم عضلات الجسم كلها أو بشكل مفرد وذلك وفقا لما يحتاجه الجسم من نشاط، ومن الجدير بالذكر أن التوافق العضلي منقسم إلى توافق عام وتوافق خاص.
أنواع التوافق العضلي
إن التوافق العضلي ينقسم إلى قسمين، القسم الأول توافق عام، والقسم الثاني خاص، وجاء تعريفهما كما يلي:
- التوافق العام: هذا النوع من التوافق يعني قدرة الفرد على الاستجابة إلى جميع المهارات الحركية بغض النظر عن خصائص الرياضة، ويعد هذا النوع ضرورة من أجل ممارسة النشاط الذي ترغب فيه، كما أنه يعتبر أمر أساسي من أجل تنمية التوافق الخاص.
- التوافق الخاص: يعني قدرة اللاعب على الاستجابة إلى خصائص المهارات الحركية للنشاط الممارس، والذي يعكس مقدرة اللاعب على الأداء وهذا يحدث بفعالية أثناء المنافسات والتدريبات.
طرق تنمية التوافق العضلي
يمكن العمل على تنمية التوافق العضلي بالعديد من الطرق المختلفة وممارسة التمارين المتنوعة التي منها ما يلي:
- البدء العادي من أوضاع مختلفة مثل أداء للتدريب.
- أداء المهارات المختلفة بالطرف العكسي.
- تقييد السرعة وإيقاع الأداء الحركي، وكذلك تحديد مسافة أداء المهارة.
- البدء في زيادة مستوى المقاومة في أداء الحركة.
- أداء الحركة في ظروف غير طبيعية ومعوقات.
هناك أنواع مختلفة من التمارين التي نمارسها، وبعض من تلك التمرينات تخص لاعبي كرة القدم، والتي منها الجري بشكل متعرج وتنطيط الكرة في الوقت ذاته، ويعتبر هذا التمرين من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة التوافق العضلي في الجسم.