ريجيم البطاطا المسلوقة .. أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسهولة!!
ريجيم البطاطا المسلوقة من أنواع الحميات التي تساعد بعض الأشخاص على تحسين صحتهم وتخفيف الوزن الزائد، لأن البطاطا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم بما يحتاجه للنمو والعمل بكفاءة، ومن خلال موقعنا نعرض أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسهولة!!
ريجيم البطاطا المسلوقة
يتبادر إلى الذهن عدد من الأسئلة عند الحديث عن حمية البطاطا المسلوقة مثل رجيم البطاطا كم يوم؟ وكذلك بعض الناس يحتاجون إلى العلم بكم ينحف رجيم البطاطا؟ ولكن الأهم هو هل هذا النمط صحي أم له أضرار وهذا ما نعرضه فيما يلي:
إقرأ ايضاً:المنافسة على البطولات!! الحنيان يوضح سبب اعتراض الهلال على قرار تقليص اللاعبينفهد بن نافل سينجح في رئاسة النصر!! الفراج يضرب مثالًا برئيس الهلال السعودي
عادةً ما يستمر هذا الرجيم لمجة من 3 إلى 5 أيام فقط وهو يعتمد على تناول البطاطا فقط خلال هذه الأيام مع تجنب كل الأطعمة الأخرى، وهو ما قد ينتج عنه بعض الأضرار لأن مهما كانت البطاطا صحية ومفيدة إلا إنها لا تغني عن بقية الأطعمة وفيما يلي نشرح أهم قواعد هذا الرجيم:
- يتم تناول البطاطا العادية وليس البطاطا الحلوة إذ إن هناك أنواع منها وليس كلها صالح في هذا الرجيم.
- ممارسة الرياضة بشكل خفيف فلا داعي للتمارين الشاقة خلال اتباع هذا النظام.
- لا يتم وضع منكهات على البطاطا ويتم الاكتفاء بكم قليل من الملح.
- يتم تناول كمية محددة من البطاطا يوميًا وهي من 0.9: 2.3 كيلو جرام.
- يتناول مشروبات مثل القهوة والشاي والماء فقط مع هذا النظام.
- لا يجوز أكل البطاطا المقلية يتم السماح فقط بالبطاطا السادة والمطهية بشكل صحي.
مخاطر ريجيم البطاطا
لرجيم البطاطا عدد من السلبيات نتعرف عليها من خلال النقاط التالية.
- في أغلب الأحيان يخسر الإنسان الكتلة العضلية وليس الدهون المتراكمة والتي يستهدفها.
- يفقد الجسم عدد من العناصر الغذائية الأساسية لأداء الوظائف الحيوية.
- في المعتاد يعود الجسم لوضعه السابق بعد فترة من هذه الحمية.
مزايا ريجيم البطاطا
.jpg)
يمكننا اختصار منافع الريجيم في القيمة الغذائية والفوائد التي يحصل عليها الإنسان من البطاطا وهي:
- تحتوي البطاطا على قدر هائل من القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين جيم وسي وكذلك حمض الفوليك الضروري للأجنة وكذلك بعض المعادن مثل البوتاسيوم والحديد.
- تحتوي البطاطا على الألياف المشبعة.
- من المواد الغذائية الاقتصادية والموفرة على عكس الحميات الغذائية الأخرى.
الأطعمة الغذائية الطبيعية لها فوائد عظيمة جدًا ولكن في حال تم الاعتماد عليها بشكل كامل دون إشراك المواد الغذائية، فإنها لن تكون بنفس الفائدة وقد تؤدي لأضرار صحية كبرى وسوء تغذية.