كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون؟
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون؟ وما هي كمية المعادن الموجودة في زيت الزيتون؟ نظرًا إلى أن هناك باقة كبيرة من الشخصيات التي تريد معرفة كمية العناصر الغذائية والمعادن التي توجد في زيت الزيتون فدعونا نوفر لكم اليوم كل هذا بشيء من التفصيل.
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
هناك مجموعة من المعلومات حول كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، فسنوفر لكم اليوم السعرات الحرارية في 10 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون:
إقرأ ايضاً:زواج السعوديات من مواطني الدول العربية .. مسموح بالزواج من 6 دول فقطوزارة النقل السعودية | وظائف بمرتبات مجزية وشروط بسيطة وطريقة التقديم والتفاصيل من هنا
|
العنصر الغذائي |
نسبة ما تحتويه 10ملعقة طعام كبيرة (13.5 جرام) من زيت الزيتون |
|
الكربوهيدرات |
0 جرام |
|
البروتين |
0 جرام |
|
الدهون |
13.5 جرام |
|
الألياف |
0 جرام |
|
السكريات |
0 جرام |
المعادن الموجودة في زيت الزيتون
فيما يلي من نقاط نوفر لكم باقة من المعادن التي توجد في زيت الزيتون، وتلك المعادن تأتي على النحو التالي:
- الصوديوم: 0.27 ملجم.
- البوتاسيوم: 0.135 ملجم.
- الكالسيوم: 0.135 ملجم.
- الحديد: 0.076 ملجم.
مقارنة بين زيت الزيتون والزيوت الأخرى
فيما يلي من جدول نوفر لكم مقارنة بين زيت الزيتون والزيوت الأخرى، موفرين لكم الدهون المشبعة في كل نوع من الزيوت علاوة على كل نوع من الدهون سواء الأحادية أو متعددة التشبع:
|
نوع الزيت |
الدهون المشبعة |
الدهون أحادية اللاإشباع |
الدهون متعددة اللاإشباع |
|
زيت الزيتون |
1.86 غرام |
9.86 غرام |
1.42 غرام |
|
زيت الأفوكادو |
1.6 غرام |
9.9 غرام |
1.9 غرام |
|
زيت بذور العنب |
1.3 غرام |
2.2 غرام |
9.5 غرام |
|
زيت جوز الهند |
13 غرام |
1 غرام |
0 غرام |
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون علاوة على عرض المعادن الموجودة في زيت الزيتون وكذلك تم عقد مقارنة بين زيت الزيتون والزيوت الأخرى.