فوائد أكل الخس قبل النوم وأضرار الخس
نقدم لكم فوائد أكل الخس قبل النوم وأضرار الخس، فإن الخس من الخضراوات التي لها العديد من الفوائد للجسم، فمن المعروف أن الخضراوات بشكل عام لها فوائد عدة وخاصةً الخس، وقد نصح بعض المختصين بتناول الخس قبل النوم للحصول على أقصى استفادة منه، ولهذا سنتعرف على فوائد الخس وأضراره في هذا المقال.
فوائد أكل الخس قبل النوم
يعتبر الخس من الخضار المشهور والذي يحتوي على قيم غذائية عدة دونًا عن السعرات الحرارية المنخفضة به، ولهذا فسوف نتعرف على فوائد أكل الخس قبل النوم من خلال النقاط التالية:
إقرأ ايضاً:وزارة الموارد تكشف خطوات الاستعلام عن الضمان المطور برقم الهويةالتسجيل في العنوان الوطني برقم الهوية – سبل
- يخفف تناول الخس القلق والتوتر وخاصة عند تناوله قبل النوم لأنه يساعد على خفض مستويات القلق في الجسم.
- يساعد الخس على الحفاظ على رطوبة الجسم حيث يحتوي على مستويات عالية من الماء تصل إلى 95%.
- يعزز من صحة العظام لاحتوائه على فيتامين ك الذي إن انخفض في الجسم يتسبب في تكسر العظام بسهولة.
- يحسن ويعزز من صحة العيون والنظر لأنه يحتوي على فيتامين أ والذي له تأثير كبير لصحة العيون.
- يحتوي الخس على مضادات للأكسدة التي تساعد بدورها على السيطرة على الالتهابات.
- يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
أضرار الخس
إن تناول الخس بشكل عام لا يؤثر على صحة الجسم، إلا في بعض الحالات التي يمكن أن تظهر فيها آثار جانبية للخس، ومن أضرار الإفراط في تناول الخس ما يلي:
- يمكن أن يتسبب في ردات فعل تحسسية
- يجب غسل الخس جيدًا لأنه يمكن أن يتلوث من بعض الجراثيم الموجودة في المزارع أثناء نموه
هل أكل الخس قبل النوم يزيد الوزن؟
تساءل الكثيرون عما إذا كان تناول الخس قبل النوم يزيد من الوزن أم لا، وذلك لأنه دائمًا ما ينصح بعد تناول الطعام قبل النوم بفترة للحفاظ على صحة الجسم، ولكن هذا بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، أما بالنسبة للخس فإن السعرات الحرارية التي به قليلة فلا يؤثر يزيد من الوزن عند تناوله قبل النوم.
يعد الخس من الأوراق الخضراء المفيدة لصحة الجسم ويمكن أن يتناوله الفرد بكمية كما شتاء نظرًا لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية لهذا لا قلق من زيادة الوزن، إلى جانب أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95% أي يساعد الجسم على زيادة الترطيب وحمايته من الجفاف.