لحسم الجدل.. هل اللبن يزيد الوزن أم يخففه؟ اعرفي الحقيقة من هنــــا
يعتبر سؤال هل اللبن يزيد الوزن أم يخففه؟ من أكثر التساؤلات التي تتصدر محركات البحث نظرًا إلى أنه أحد المكونات الأساسية لحصول الجسم على كمية من الكالسيوم المطلوب لصحة العظام ولكن في الوقت نفسه قد يسبب مشكلة لمتبعي الحميات الغذائية لاحتمالية احتوائه على كمية من السعرات الحرارية، لذلك نوضح لكم حقيقة الأمر من خلال هذا المقال.
هل اللبن يزيد الوزن أم يخففه؟
لقد أوضحت أحدث الدراسات السريرية عن الحليب وفوائده لإنقاص الوزن أن هناك علاقة وثيقة بين تناول كميات محددة من الحليب خلال اليوم داخل النظام الغذائي وبين المساهمة في إنقاص وزن الجسم والتخلص من الوزن غير المرغوب به.
إقرأ ايضاً:سعر تذاكر حجز قطار الحرمين من مكة إلى المدينةموعد إيداع معاش التقاعد لشهر مايو .. التأمينات الاجتماعية توضح
حيث أوضح خبراء التغذية أن هناك أنواع معينة من منتجات الألبان هي التي تؤثر بالسلب على عملية خسارة الوزن الزائد ولكن اللبن نفسه يعتبر من أهم المصادر الغذائية التي أثبتت دورها الفعال في خسارة الوزن وفقدانه بطريقة صحية.
فوائد الحليب لفقدان الوزن
يحتوي الحليب على عدة فوائد تجعله الخيار الأفضل لمتبعي الحميات الغذائية وأنواع الرجيم المتنوعة، وقد جاءت فوائد الحليب لفقدان الوزن على النحو التالي:
- الحليب من مصادر الغذاء الهامة التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة والذي يساعد على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون في الجسم.
- يساهم الحليب في تقليل الشعور بالجوع بسبب احتوائه على نسبة من الهرمونات التي تساعد على الشبع لفترة أطول.
- الحليب من مصادر الغذاء السائلة المليئة بالبروتين والتي تساهم في تقليل الشعور بالجوع وتقليل الدهون في منطقة البطن.
- يساهم الحليب في تعديل مسار الدم في الجسم والتقليل من انخفاض ضغط الدم.
- يعتبر الحليب من المشروبات القليلة من حيث السعرات الحرارية.
- أفضل نوع من الحليب الذي يساهم في خسارة الوزن الزائد هو الحليب خالي الدسم.
اضرار الحليب
بجانب فوائده التي لا حصر لها، يحتوي الحليب على أضرار قد تؤثر بالسلب على صحة الإنسان على المدى البعيد والتي تتمثل فيما يلي:
- بسبب دهون الحليب المشبعة قد يؤدي شربه باستمرار إلى زيادة كميات الكوليسترول في الجسم.
- قد يسبب الحليب حساسية للكثير من الأشخاص الذين لديهم مشكلة مع مكون اللاكتوز أو حساسية الحليب.
- البوتاسيوم والفوسفور في الحليب يؤثران على صحة الجسم على المدى البعيد.
لقد وفرنا لكم من خلال هذا المقال الفوائد الموجودة في الحليب والتي تساهم بنسبة كبيرة في فقدان الوزن والحصول على الجسم الصحي المطلوب ولكن كل شيء في حياتنا يحتوي على أضرار بجانب الفوائد لذلك فقد وضحنا لكم أضرار الحليب المتعارف عليها.