هل الخس يساعد على انقاص الوزن؟
هل الخس يساعد على انقاص الوزن؟ وما هي تحذيرات أكل الخس؟ هناك الكثير من الأشخاص الراغبين في معرفة الفوائد الخاصة بالخس من أجل عمل الرجيم، حيث يعتبر الخس من بين الخضروات الغنية بالكثير من المكونات المفيدة لصحة الجسم.
هل الخس يساعد على انقاص الوزن
إقرأ ايضاً:بشرى لمستفيدي الضمان .. قبول استثنائي بالجامعات وخدمات تعليمية بالمجانجدول مخالفات المرور الجديد في السعودية .. اطّلع من هُنـــــا
هناك الكثير من الفوائد المصاحبة لتناول الخس والتي تفيد صحة الجسم وتساعد على إنقاص الوزن، ومن بين تلك الفوائد ما يلي:
- العمل على ترطيب الجسم وذلك لما به من كمية كبيرة من الماء تصل إلى 96% مما يساهم في تقليل الشعور بالعطش.
- العمل على فقدان الوزن بشكل كبير وذلك لما به من سعرات حرارية منخفضة مع نسبة عالية من الألياف، الأمر الذي يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
- المساهمة في الحفاظ على صحة القلب، وذلك لما به من خصائص كثيرة تعزز صحة القلب من بينها البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- انخفاض ضغط الدم لمن يعاني من ضغط الدم المرتفع مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
- مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الجذور الحرة ثم تعزيز الرؤية والحد من الإصابة بالضمور البقعي وخفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم مع الحد من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
تحذيرات عند أكل الخس
من خلال التعرف على هل الخس يساعد على انقاص الوزن نشير إلى أنه على الرغم من أن الخس به الكثير من الفوائد فإنه هناك بعض التحذيرات التي يجب العلم بها عند تناول الخس من بينها ما يلي:
- يشترط التأكد من غسل الخس جيدًا بماء دافئ وصابون لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- يجب التأكد من غسل كل ورقة جيدًا حتى يتم التخلص من الجراثيم والبكتيريا.
- يشترط الحرص على تجفيف الخس قبل الأكل بمنشفة نظيفة.
- ينبغي اختيار أفضل أنواع الخس وأشهرهم وهو الخس داكن اللون.
- يلزم الحرص على إبعاد الخس عن كافة الأطعمة الأخرى من أجل ألا تتعرض للتلوث.
- يجب استخدام لوح مختلف حتى يتم تقطيع الخس.
القيمة الغذائية للخس
عقب الاطلاع على هل الخس يساعد على انقاص الوزن نشير إلى أن خمسة وثمانين جرامًا من الخس بها عدد من العناصر الغذائية التي تتمثل في الآتي:
- 11 سعر حراري.
- 1 جرام بروتين.
- 9% منجنيز.
- 8% حمض فوليك.
- 1 جرام ألياف.
- 4% فيتامين ب6.
- 5% بوتاسيوم.
- 0.2 جرام دهون.
- 149% فيتامين ك.
- 127% فيتامين أ.
من بين الفوائد المصاحبة لتناول الخس هي الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، حيث إنه هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن الخس له تأثيرًا على الجهاز العصبي مع المساعدة في الحد من التدهور المعرفي.