حتى لا تفسدي الريجيم | كم نسبة الشوكولاتة الداكنة الصحية؟
من المهم أن يحافظ المرء على صحته من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ويمكنه في هذا النظام تناول الشوكولاتة الداكنة، لكن لابد من معرفة كم نسبة الشوكولاتة الداكنة الصحية في الريجيم والتي لا تخربه أو تؤثر بالسلب على صحة الجسم، والجدير بالإشارة أن الشوكولاتة الداكنة تحمل العديد من الفوائد المهمة للجسم.
كم نسبة الشوكولاتة الداكنة الصحية
إقرأ ايضاً:وزارة الحج والعمرة السعودية.. المقيمون في هذه الدول يمكنهم أداء العمرة دون تأشيرة مسبقة!في دقيقة | طريقة حجز تذاكر سابتكو للنقل الجماعي في المملكة العربية السعودية
يشهي العديد من الناس تناول الحلوى خلال اتباع الحميات الغذائية التي تحافظ على الجسم، والجدير بالذكر أنها ليست من الأمور الممنوعة بشكل قطعي، حيث يمكن للمرء أن يتناول الشوكولاتة الداكنة في النظام الغذائي، لكن من الضروري التعرف على الكمية المسموح بها.
حيث يفُضل تناول كمية بين 20 وحتى 30 جرام منها يوميًا في الريجيم ومن المهم مراجعة هذا النظام مع الطبيب المختص لتحديد المناسب لطبيعة الجسم، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن.
فوائد الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن
إن اعتقاد الناس أن الشوكولاتة الداكنة ضارة للجسم بالأخص في فترة الريجيم هو اعتقاد خاطئ، حيث تحمل الشوكولاتة العديد من الفوائد التي نعرض لكم أبرزها على النحو التالي:
1- ضبط سكر الدم
تعمل الشوكولاتة الداكنة على المحافظة على مستويات السكر في الدم، حيث تعمل على تحسين حساسية الأنسولين داخل الجسم، وبالتالي تساعد على التقليل من تخزين الدهون.
2- سد الشهية
من الفوائد التي أثبتتها العديد من الدراسات حول الشوكولاتة الداكنة أنه تعمل على الشعور بالشبع وذلك لساعات طويلة، فهي تعمل على التقليل من مستوى هرمون الجريلين، والذي يعتبر المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع، حيث من المهم أن يتناول المرء الشوكولاتة الداكنة قبل الوجبات مع الفواكه، فهذا مهم في النظام الغذائي.
3- تحسين المزاج
من الفوائد المذهلة للشوكولاتة الداكنة أنها تعمل على التقليل من الإصابة بالاضطرابات النفسية التي يمكن أن تدفع المرء إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، كما أن العديد من الدراسات قد أثبتت أنها تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب وهذا بنسبة تصل إلى 57 %.
هذا بالإضافة إلى إثبات أن تناول السيدات قدر 40 جرام من الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي يعمل على التقليل من هرمون التوتر لديهن، وبالتالي يتحكم ذلك في الجوع العاطفي.
من المهم أن يتعرف الناس على كم نسبة الشوكولاتة الداكنة الصحية، حيث يجب على المرء أن يحاول الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتعد الشوكولاتة من الحلويات المفيدة على عكس ما يعتقد أغلب الناس، فهي تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة للجسم، المهم معرفة متى وكم يمكننا تناولها.