من المشي حتى الكارديو | الخضيري يوجه سلسلة من النصائح لمختلف الفئات العمرية بخصوص الرياضة
من خلال حسابه الشخصي على منصة إكس قام الطبيب فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات بمشاركة متابعيه مجموعة من النصائح المتعلقة بممارسة الرياضية، وذلك لمختلف الفئات السنية.
إذ وجه النصيحة الأولى التي جاءت مؤكدة على أن المشي المستمر يعتبر أفضل من الجري والركض، مشيرًا إلى أنه بشكلٍ عام تختلف احتياجات الجسم لطبيعة الرياضية الممارسة حسب العمر وكذلك مرحلة النمو.
إقرأ ايضاً:موعد صرف حساب المواطن شهر مايو .. التفاصيل كاملةللحد من هذا الأمر .. البنك المركزي يُطلق خدمة جديدة لهؤلاء العملاء
إذ إن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 30 – 40 عامًا يكون مفيدًا لهم ممارسة الكارديو، الهرولة وتمارين المقاومة، أما الأفراد من بعد الـ 50 عامًا فالأفضل لهم المشي المتسارع لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا، علمًا بأنها تشتمل على أي حركة خفيفة ولو كانت المشي إلى المسجد أو الذهاب للأسواق وغيرها.
أخيرًا الأفراد الأكبر من 70 عامًا فإن المشي ولو بحركة بطيئة هي بالأمر الضروري لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا سواءً متصلة أو منفصلة.